Menu

Ini 5 Makanan yang Harus Dihindari saat Menyusui, Busui Catat Nih!

28 April 2021 07:15 WIB
Ini 5 Makanan yang Harus Dihindari saat Menyusui, Busui Catat Nih!

Ilustrasi seorang ibu sedang menyusui anaknya. (pinterest/freepik)

HerStory, Jakarta —

Sudah jadi rahasia umum bahwa ASI merupakan salah satu sumber makanan bergizi untuk bayi. Faktanya, ASI menyediakan sebagian besar nutrisi yang dibutuhkan bayi selama 6 bulan pertama kehidupan. 

Di samping itu, komposisi gizi ASI diatur secara ketat oleh tubuh, penelitian telah menunjukkan bahwa apa yang ibu konsumsi memang berpengaruh pada kandungan ASI. Secara umum, enggak ada makanan yang dilarang untuk ibu menyui (busui) konsumsi. Justru busui disarankan untuk banyak mengonsumsi makanan yang seimbang dan bervariasi.

Namun, ada beberapa makanan dan minuman yang mungkin harus dibatasi saat menyusui. Berikut adalah 5 makanan yang harus dibatasi atau dihindari saat menyusui:

1. Ikan tinggi merkuri

Ikan adalah sumber asam docosahexaenoic (DHA) dan eicosapentaenoic acid (EPA) yang bagus. Kandungan ini merupakan dua jenis asam lemak omega-3 yang penting untuk perkembangan otak pada bayi, sayangnya itu sulit ditemukan di makanan lain.

Namun, beberapa ikan dan makanan laut juga bisa mengandung merkuri tinggi, logam yang bisa menjadi racun terutama pada bayi dan anak-anak. Pasalnya bayi dan anak-anak lebih sensitif terhadap keracunan merkuri.

Melansir laman Healthline (28/4/2021) paparan merkuri tingkat tinggi yang akut dapat secara permanen memengaruhi sistem saraf pusat bayi. Akibatnya, bayi mungkin mengalami penundaan atau gangguan pada otak, keterampilan motorik halus, serta perkembangan bicara dan bahasa.

Oleh karena itu, ikan yang mengandung merkuri tinggi harus dihindari saat menyusui. Contohnya termasuk ikan tuna mata besar, ikan raja makarel, ika hiu dan tilefish.

Untuk memastikan asupan omega-3 yang cukup sekaligus mengurangi risiko keracunan merkuri, ibu yang menyusui dianjurkan untuk menghindari ikan merkuri tinggi dan sebaliknya mengonsumsi 8–12 ons (225–340 gram) ikan rendah merkuri per minggu.

Baca Juga: Moms Sering Merasa Payudara Jadi Keras dan Nyeri Saat Menyusui? Tiati Ya Bisa Jadi Tanda Penyakit Berbahaya, Intip Yuk...

Baca Juga: Gak Sembarang, Dokter Anak Ungkap Durasi Menyusui Ideal Ibu dan Bayi Secara Langsung, Berapa Lama Sih?

Ketinggalan informasi bikin kamu insecure, Beauty. Yuk, ikuti artikel terbaru HerStory dengan klik tombol bintang di Google News.

Halaman:

Share Artikel:

Oleh: Nada Saffana