Menu

Hati-hati! Penggunaan Handphone Terlalu Sering Bisa Buat Kamu Sulit Tidur

13 April 2020 10:00 WIB
Hati-hati! Penggunaan Handphone Terlalu Sering Bisa Buat Kamu Sulit Tidur

Playlist. (Unsplash/Mark Cruz)

HerStory, Jakarta —

Di zaman yang modern ini pasti semua orang memiliki gadget. Kamu juga pasti termasuk ke dalam golongan itu kan, Beauty? Mungkin gadget yang kamu miliki sedang kamu gunakan untuk membaca artikel ini. Tapi, tahukah kamu bahwa ternyata gadget bisa jadi salah satu alasan mengapa kamu kesulitan untuk tidur? Ini penjelasannya.

Menurut sebuah studi baru yang diterbitkan dalam jurnal PLOS ONE, penggunaan ponsel kemungkinan bisa berdampak pada kualitas tidur. Orang-orang yang sering menggunakan ponsel terutama menjelang waktu tidur, akan memiliki waktu tidur yang kurang dan kualitasnya akan lebih buruk daripada orang-orang yang enggak memainkan ponsel saat ingin tidur.

Baca Juga: Pola Tidurmu Berantakan? Hati-hati, Kebiasaan Itu Bahaya untuk Jantung!

Yang memprihatinkan, menurut Dr. Gregory Marcus, salah satu penulis penelitian ini dan direktur penelitian klinis untuk divisi kardiologi di University of California, San Francisco, penggunaan ponsel bisa mengakibatkan berbagai penyakit.

"Ada bukti yang berkembang bahwa kualitas tidur yang buruk tidak hanya terkait dengan kesulitan berkonsentrasi dan berada dalam suasana hati yang buruk pada hari berikutnya, tetapi mungkin menjadi faktor risiko yang sangat penting untuk berbagai penyakit," ungkapnya.

Penelitian ini dilakukan selama 30 hari, mengajak 653 orang dewasa di seluruh negeri untuk mengunduh aplikasi yang berjalan di latar belakang ponsel mereka dan memantau waktu mereka dalam bermain ponsel. Orang-orang dalam penelitian ini mencatat berapa lama dan seberapa baik mereka tidur.

Baca Juga: Jangan Lebih apalagi Kurang, Tidur Cukup 7-8 Jam Per Malam!

Hasilnya, orang-orang berinteraksi dengan ponsel mereka sekitar 3,7 menit per jam dan aktivasi layar yang lebih lama tampaknya merugikan kesehatannya.

"Kami menemukan bahwa secara keseluruhan, mereka yang lebih sering menggunakan ponsel cenderung mengurangi kualitas tidur," kata dr. Marcus.

Hal ini disebabkan oleh cahaya biru yang dipancarkan oleh ponsel yang kamu gunakan bisa menekan melatonin. Melatonin adalah hormon yang membantu tubuh manusia mempertahankan ritme sirkadian yang sehat.

Baca Juga: Simak Cara Membersihkan Handphone di Tengah Maraknya Virus Corona

"Kami juga tahu bahwa gangguan emosi, atau hanya distimulasi terpisah dari penggunaan ponsel dapat berdampak buruk pada kualitas tidur," tambah Marcus.

Reaksi tersebut tentu akan bervariasi bagi setiap orang yang berbeda. Tetapi jika kamu kesulitan tidur nyenyak, berhenti untuk melihat ponselmu.

"Kualitas tidur sangat penting, saya pikir itu berguna. Setidaknya hindari melihat ponsel satu jam atau lebih sebelum mereka pergi tidur," tutupnya.

Ketinggalan informasi bikin kamu insecure, Beauty. Yuk, ikuti artikel terbaru HerStory dengan klik tombol bintang di Google News.

Share Artikel:

Oleh: Nada Saffana

Artikel Pilihan