Mengurangi asupan gula

Tentu saja supan gula sangat berpengaruh dengan penyakit diabetes. Para ahli pun sudah meyakini bahwa minuman atau makanan dengan kandungan gula yang tinggi dapat meningkatkan risiko diabetes. Untuk mencegahnya, sebaiknya jangan mengonsumsi makanan atau minuman yang manis, ya. 

Menjaga asupan makanan

Untuk mencegah penyakit diabetes, kamu harus bisa menjaga pola makan yang sehat. Pilihlah karbohidrat dari biji-bijian utuh, pilih makanan yang mengandung lemak baik atau lemak tak jenuh ganda, kurangi makan daging merah dan daging olahan, dan hindari makanan yang manis.

Dengan menjaga pola makan yang sehat, risiko kamu terkena penyakit diabetes pun bisa berkurang. Jangan sampai kamu makan sembarangan, ya.

Jaga berat badan

Berat badan yang berlebih atau obesitas dapat meningkatkan risiko diabetes 20-40 kali lebih besar. Makanya, kamu harus bisa menjaga berat badan agar tetap ideal.

Kalau kamu memiliki berat badan berlebih, sebaiknya turunkan berat badan secara bertahap. Dengan mengurangi berat badan, risiko terkena diabetes pun bisa menurun.

Baca Juga: Berkaca dari Komedian Sapri, Ini Cara Mencegah Penyakit Diabetes

Nah, itulah beberapa cara untuk mencegah penyakit diabetes karena faktor keturunan. Yuk, hidup sehat mulai dari sekarang!

Faktanya, perbandingan antara jumlah penduduk di Indonesia dengan bahan bacaan belum seimbang. Dari 90 orang, akses bacaan yang tersedia hanya satu buku. Berantas hoaks dengan #BacaSampaiTuntas