Menu

Wajib Tahu! Catat 4 Cara Cegah Diabetes Keturunan yang Berisiko Besar, Hati-hati Ya!

08 Juni 2021 09:00 WIB
Wajib Tahu! Catat 4 Cara Cegah Diabetes Keturunan yang Berisiko Besar, Hati-hati Ya!

Ilustrasi nenek dan cucunya (Freepik)

Mengurangi asupan gula

Tentu saja supan gula sangat berpengaruh dengan penyakit diabetes. Para ahli pun sudah meyakini bahwa minuman atau makanan dengan kandungan gula yang tinggi dapat meningkatkan risiko diabetes. Untuk mencegahnya, sebaiknya jangan mengonsumsi makanan atau minuman yang manis, ya. 

Menjaga asupan makanan

Untuk mencegah penyakit diabetes, kamu harus bisa menjaga pola makan yang sehat. Pilihlah karbohidrat dari biji-bijian utuh, pilih makanan yang mengandung lemak baik atau lemak tak jenuh ganda, kurangi makan daging merah dan daging olahan, dan hindari makanan yang manis.

Dengan menjaga pola makan yang sehat, risiko kamu terkena penyakit diabetes pun bisa berkurang. Jangan sampai kamu makan sembarangan, ya.

Jaga berat badan

Berat badan yang berlebih atau obesitas dapat meningkatkan risiko diabetes 20-40 kali lebih besar. Makanya, kamu harus bisa menjaga berat badan agar tetap ideal.

Kalau kamu memiliki berat badan berlebih, sebaiknya turunkan berat badan secara bertahap. Dengan mengurangi berat badan, risiko terkena diabetes pun bisa menurun.

Nah, itulah beberapa cara untuk mencegah penyakit diabetes karena faktor keturunan. Yuk, hidup sehat mulai dari sekarang!

Baca Juga: Kaum Darah Manis Kumpul! Ini 5 Cara Mudah Kurangi Makanan Manis, Diabetes Auto Minggat! Cuss Langsung Buktikan Beauty!

Baca Juga: Bisa Dilakukan Segala Usia, Ini 5 Langkah Mencegah Penyakit Diabetes, Sangat Direkomendasikan Ahli!

Ketinggalan informasi bikin kamu insecure, Beauty. Yuk, ikuti artikel terbaru HerStory dengan klik tombol bintang di Google News.

Halaman: