Sarapan merupakan hal yang sangat penting dan tidak boleh dilewatkan begitu saja, apalagi bagi kamu yang ingin menurunkan berat badan. Dengan sarapan, asupan kalori yang cukup akan terbakar dengan aktivitas selama seharian sehingga kamu tidak akan meluangkan waktu untuk mengemil. 

Anggota dewan Kesehatan Wanita Amanda Baker Lemein mengatakan, sarapan yang baik yakni dengan mengimbanginya bersama protein, serat dan lemak. 

Sebaiknya hindari sarapan yang terlalu banyak mengandung karbohidrat karena ia hanya memberikan kenyang pada jangka pendek. Serta jika ingin memulai program menurunkan berat badan alangkah baik melakukan konsultasi terlebih dulu dengan ahli gizi. Mengingat tidak semua orang memiliki kebutuhan kalori yang sama. 

Tetapi rekomendasi umum untuk jumlah kalori yang diperlukan pada waktu sarapan sekitar 400-500 kalori. Ini memungkinkan Beauty tidak mengemil sepanjang hari. 

Berikut ini beberapa tips makanan sehat yang baik untuk memulai sarapan yang sehat dan bisa membantu menurunkan berat badan.

Protein Baik untuk Sarapan

Telur

Selain karena murah dan mudah untuk diolah, telur juga bisa dijadikan sebagai sarapan cepat saji yang tinggi protein dan zat besi.

Plan Yogurt

Sebaiknya menggunakan yogurt tawar yang berbahan dasar dari nabati yang lebih tinggi protein dibandingkan berbasis susu. Beauty bisa menambahkan plan yogurt ini pada smoothie atau dengan granola. 

Sosis Ayam 

Kalau Beauty tipikal yang belum bisa lepas dari daging-dagingan, sosis ayam bisa menjadi alternatif untuk mendapatkan protein terbaik terlebih sosis ayam diyakini lebih rendah lemak dan rendah sodium

Baca Juga: Sering Lapar Tiba-tiba Saat Malam Hari? 7 Buah Ini Jadi Solusi Tepat untuk Mengatasinya Kalau Beauty Sedang Diet

Baca Juga: Ini Metode Diet yang Dilakukan Ranty Maria Biar Berat Badan Tetap Ideal, Mau Ikuti Gak Nih Beauty?