Menu

Kamu Sering Terbangun Jam 3 Pagi? Wah, Ternyata Ini Lho Alasannya...

14 Juli 2021 22:00 WIB
Kamu Sering Terbangun Jam 3 Pagi? Wah, Ternyata Ini Lho Alasannya...

Tidur (Unsplash/Alexandra Gorn)

Insomnia

Selalu terbangun di jam 3 pagi juga bisa menjadi salah satu ciri-ciri gangguan tidur, yaitu insomnia. Seseorang penderita insomnia akan sulit untuk tidur kembali setelah terbangun. Hal ini rentan terjadi pada orang-orang yang sudah berusia lanjut dengan tingkat kejadian mencapai 40 persen.

Penuaan

Siklus tidur ini juga bisa dipengaruhi akibat penuaan. Penuaan dapat membuat fase tidur berubah, apalagi kalau mengonsumsi obat yang bisa mengganggu pola tidur.

Secara alami, kualitas tidur orang yang sudah menua akan menurun. Itulah mengapa orang yang sudah berusia lanjut lebih rentan terbangun di jam 3 pagi atau dini hari.

Gaya hidup

Gaya hidup atau kebiasaan sehari-hari menjadi salah satu faktor mengapa seseorang bisa terbangun di jam 3 pagi. Jadi, perlu diperhatikan juga gaya hidupmu, ya.

Ada beberapa gaya hidup yang memengaruhi, seperti makan menjelang waktu tidur, tidur di tempat yang kurang kondusif, merokok, kurang bergerak, melihat komputer atau hp menjelang waktu tidur, dan lainnya. Kamu bisa mengubah kebiasaan tersebut untuk mendapatkan pola tidur yang baik.

Semoga bermanfaat!

Ketinggalan informasi bikin kamu insecure, Beauty. Yuk, ikuti artikel terbaru HerStory dengan klik tombol bintang di Google News.

Halaman:

Artikel Pilihan