Memasuki bulan suci ramadan di tengah pandemi global mungkin akan terasa berat. Banyak hal-hal yang harus diperhatikan guna menjaga kesehatan tubuh agar terhindar dari penyakit saat jalani puasa.

Sebelumnya pihak Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) telah memberikan panduan kesehatan dalam menjalani puasa di tengah pandemi corona. Menurut rekomendasi dari WHO dan para ahli kesehatan, orang-orang disarankan untuk minum banyak cairan, terutama berkumur dengan air hangat dan minum cairan untuk menjaga tenggorokan dan saluran pernapasan tetap lembab.

Baca Juga: Sebentar Lagi Bulan Ramadan, Yuk Ketahui Manfaat Puasa untuk Tubuh!

William Schaffner, seorang ahli penyakit menular di Vanderbilt University mengatakan bahwa air minum bisa mencegah dehidrasi. Tetapi itu enggak akan mencegah seseorang terpapar virus COVID-19.

"Kami selalu memperingatkan siapa pun yang sehat dan orang yang sakit untuk menjaga asupan cairan dan menjaga selaput lendir tetap lembab. Itu membuat seseorang merasa lebih baik; tetapi tidak ada indikasi yang jelas bahwa itu secara langsung melindungi terhadap komplikasi virus," tegasnya.

Beauty, pasti kamu tahu tentang kebutuhan minum setidaknya 2 liter air setiap hari. Nah, di masa pandemi COVID-19 ini aturan itu menjadi lebih penting lagi. Terlebih sebentar lagi memasuki bulan ramadan. Mengapa? Ternyata sekitar lebih dari 70% persen air di tubuh digunakan oleh sel kita untuk menggerakkan faktor-faktor penting seperti oksigen, melacak elemen-elemen di sekitar tubuh melalui darah. Kandungan air dalam tubuh juga digunakan untuk membasmi musuh-musuh yang mengancam kesehatan, seperti patogen (virus dan bakteri).

Baca Juga: Puasa di Tengah Pandemi? Jangan Khawatir, Simak Tips Persiapannya!

Jadi, ketika tubuh kita mengalami dehidrasi, itu membuat sel-sel tubuh berada di bawah tekanan. Beberapa dari sel-sel itu mulai menyusut, salah satunya sel-sel yang ada di tulang, karena air mereka dipinjam untuk menjaga darah tetap bergerak. Ketika tubuh kekurangan cairan, patogen dalam tubuh bisa saja menumpuk dan ini sangat berbahaya bagi kesehatan.

Tubuh harus tetap terhidrasi sepanjang hari. Saat tubuh kekurangan cairan, itu akan mengurangi imunoglobulin dalam air liur sehingga berdampak pada respons imunologis yang berfungsi untuk menyerang patogen. Artinya, saat tubuh kekurangan cairan maka patogen akan mudah masuk ke dalam tubuh karena enggaka da penghalangnya.

Jadi penting sekali untuk mengonsumsi air yang cukup saat menjalani ibadah puasa di saat masa pandemi ini. Banyak sekali virus yang mengancam, oleh sebab itu harus rajin-rajin mengonsumsi air guna menjaga tubuh dari paparan virus. Meski berpuasa, kebutuhan minum harus dijaga saat sahur, berbuka dan saat malam hari.

Baca Juga: Tips Perbaiki Jam Tidur saat Puasa, Dijamin Bangun Langsung Segar!

Baca Juga: Menuju Lebaran, Ini Tips Diet Sambil Puasa yang Bikin Pangling Jika Diterapkan, Rutin Ya!