Pandemi Covid-19 di Indonesia belum juga berakhir. Setiap hari selalu ada penambahan kasus potitif terpapar Covid-19. Pasien yang terpapar dengan gejala berat bisa dirawat di rumah sakit, tapi pasien dengan gejala ringan dan enggak bergejala bisa melakukan isolasi mandiri di rumah.

Saat melakukan isolasi mandiri, pasien positif Covid-19 harus benar-benar memerhatikan kesehatannya dengan selalu mengonsumsi makanan sehat dan bernutrisi.

Namun, kebutuhan nutrisi saja enggak cukup, kamu perlu melakukan olahraga di rumah. Enggak perlu yang berat, lakukan yang ringan-ringan saja.

Melansir dari Edge Wood Health Network (29/7/2021), berikut ini beberapa olahraga ringan yang bisa dilakukan saat isolasi mandiri di rumah. Yuk, simak baik-baik, ya!

Plank

Plank merupakan latihan intim yang sederhana dan efektif. Caranya, angkat tubuh menggunakan otot perut, tarik pusar ke arah tulang belakang, jaga tubuh dengan posisi dari telinga sampai jari kaki bisa satu garis lurus.

Pastikan bahu turun, enggak menempel ke telinga. Pertahankan tumit di atas kaki. Tahan posisi tersebut selama 10-30 detik, setelah itu rebahkan diri ke lantai.

Baca Juga: Malas Olahraga? Gini Gerakan Olahraga yang Bisa Dilakukan Sambil Main HP dan Rebahan, Cocok buat Kaum Mageran!