Jumping jacks

Jumping jack juga menjadi salah satu olahraga ringan yang bisa dilakukan saat isoman. Caranya, mulai dari posisi berdiri, lompat dan mendapat dengan kaki sedikit lebih lebar dari bahu.

Saat melompat, angkat tangan di atas kepala atau kamu bisa sambil bertepuk tangan. Ulangi gerakan tersebut sebanyak 10-30 kali.

Squats

Squat dapat menjaga kakimu kuat dan menjaga mobilitas pinggul, lutut dan pergelangan kaki. Latihan ini cocok dilakukan di rumah karena memiliki banyak variasi.

Caranya, awali dengan posisi tubuh tegak, lalu turunkan tubuh sejauh yang kamu bisa, sambil naikkan lengan untuk menjaga keseimbangan.

Kamu juga harus memperhatikan kalau tubuh bagian bawah harus sejajar dengan lantai dan dada harus dibusungkan, enggak boleh membungkuk.