Kolesterol selalu dijadikan sebagai momok penyebab datangnya penyakit kronis seperti jantung dan stroke. 

Namun, sejatinya tubuh tetap membutuhkan kolesterol agar berfungsi dengan baik. Kendati begitu tetap saja tubuh memerlukan kebutuhan kolesterol yang sesuai. 

Normalnya, tubuh membutuhkan kolesterol kurang dari 200. Lebih dari angka itu menunjukkan potensi sedang hingga tinggi yang buruk bagi kesehatan. 

Kadar kolesterol akan semakin meningkat sesuai dengan usia seseorang. Maka dari itu, penting untuk selalu memeriksakan kadar kolesterol sejak usia 20 tahun setiap 4-6 tahun sekali. 

Pola dan gaya hidup sehat menjadi hal yang sangat penting dalam menjaga kadar kolesterol agar tetap normal. 

Berikut ini 5 tips menjaga kadar kolesterol agar terhindar dari penyakit kronis seperti dilansir dari laman KlikDokter (9/8/2021).

Konsumsi Makanan Rendah Kolesterol

Mengurangi konsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh seperti yang dapat ditemukan pada gorengan, daging merah, dan produk olahan susu dapat mengurangi kadar kolesterol jahat dalam tubuh. 

Makan Makanan Tinggi Asam Lemak Omega-3

Pilih makanan yang mengandung tinggi asam lemak omega-3 baik bagi kesehatan jantung dan mengurangi tekanan darah. Makanan yang mengandung asam lemak omega-3 ini dapat ditemukan pada salmon, ikan herring, dan walnut.

Baca Juga: Ampuh Turunkan Kolesterol, Ini 5 Resep Bening Bayam yang Bisa Jadi Kreasi Agar Tak Bosan! Moms Paling Suka yang Mana?

Baca Juga: Kolesterol Minggat Cuma Gegara Bahan Herbal Ini, Yakin Gak Mau Coba Moms?