Inilah beberapa latihan aerobik yang bisa kamu coba untuk menurunkan tekanan darah tinggi:

• Berjalan
• Naik tangga
• Jogging
• Lompat tali
• Senam hipertensi
• Bersepeda
• Berenang
• Basket 
• Tenis

Kamu disarankan melakukan olahraga ini selama 150 menit per minggu. Durasi olahraga dapat dilakukan selama 30 menit sehari.

Angkat beban

Latihan angkat beban juga bisa membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Latihan angkat beban sangat baik untuk kesehatan jantung, persendian, dan tulang.

Saat memilih untuk latihan angkat beban, kamu harus memerhatikan beberpa hal seperti berikut:

• Penggunaan teknik yang tepat untuk meminimalisir risiko cedera.
• Jangan menahan napas saat mengangkat beban, tetaplah bernapas dengan tenang dan teratur.
• Hindari mengangkan beban terlalu berat. Cukup gunakan yang ringan dan bisa kamu angkat berkali-kali.

Baca Juga: Cuaca Panas Bikin Gerah? Ini 5 Brand Activewear yang Bisa Jadi Pilihan Beauty!

Baca Juga: Lari Jadi Bagian dari Rutinitas Sehat, Herbalife Run 2026 Kembali Digelar