Beauty, kamu harus memiliki waktu tidur yang cukup ya dalam sehari. Mengapa? Tidur merupakan salah satu cara tubuh untuk istirahat. Ketika kamu kekurangan waktu tidur, itu bisa berbahaya bagi kesehatan! Enggak cuma kesehatan fisik, tetapi juga kesehatan mental. Oleh sebab itu, kamu jangan sampai kekurangan jam tidur ya!

National Sleep Foundation, sebuah organisasi nirlaba yang bertujuan untuk mengkampanyekan tidur yang sehat dan aman. NSF juga mengatakan jumlah tidur yang dibutuhkan seseorang sangat bervariasi dan beberapa orang membutuhkan lebih dari yang lain.

Baca Juga: Pola Tidurmu Berantakan? Hati-hati, Kebiasaan Itu Bahaya untuk Jantung!

Namun, NSF merekomendasikan rentang waktu tidur lebih banyak untuk kelompok bayi, anak-anak dan remaja. Jika kamu bertanya-tanya, berapa sih jangka waktu yang baik untuk tidur. Berikut ini rekomendasi dari NSF durasi tidur yang baik sesuai kategori usia, seperti dilansir laman TIME (28/3/2020):

• Bayi baru lahir (0-3 bulan): Rentang tidur menyempit menjadi 14-17 jam setiap hari
• Bayi (4-11 bulan): Rentang tidur melebar dua jam menjadi 12-15 jam
• Balita (1-2 tahun): Rentang tidur bertambah satu jam menjadi 11-14 jam
• Anak-anak prasekolah (3-5) tahun: Rentang tidur diperlebar satu jam menjadi 10-13 jam
• Anak usia sekolah (6-13): Rentang tidur bertambah satu jam menjadi 9-11 jam
• Remaja (14-17): Rentang tidur melebar satu jam menjadi 8-10 jam
• Dewasa muda (18-25): Rentang tidur 7-9 jam
• Dewasa (26-64): Rentang tidur 7-9 jam
• Orang dewasa yang lebih tua (65+): Rentang tidur 7-8 jam

Baca Juga: Waspada! Tidur Tengkurap Ternyata Bahaya untuk Kesehatan, Simak Info Berikut!

Untuk menghasilkan rekomendasi di atas, NSF mengumpulkan panel 18 ilmuwan dan peneliti dari asosiasi medis terkemuka di Amerika Serikat dan meminta mereka untuk meninjau lebih dari 300 studi tentang berapa waktu tidur yang ideal. Panel yang mengikuti tinjauan ini kemudian memilih berapa banyak tidur yang sesuai pada usia yang berbeda.

Tidur terlalu sedikit atau tidur yang terlalu banyak adalah perilaku yang tak sehat. Perilaku tersebut dapat menyebabkan berbagai konsekuensi mulai dari sakit kepala, bertambahnya berat badan hingga penyakit jantung serta stroke. Oleh sebab itu, pastikan kamu memiliki waktu tidur yang sesuai dengan usiamu ya, Beauty!

Baca Juga: Manfaat Tidur Tepat Waktu Menurut dr. Zaidul Akbar, Ternyata Luar Biasa Dahsyat Lho Beauty, Cuss Kepoin Deh!

Baca Juga: Badan Sakit dan Pegal Tiap Bangun Tidur? Waspada dengan 5 Penyebab Ini, Beauty!