Cara Mencegah Asam Urat

Selain menghindari mengonsumsi makanan yang dapat memicu asam urat, kamu harus melakukan beberapa hal berikut ini supaya terhindar dari asam urat, di antaranya:

1. Menurunkan berat badan

Kelebihan berat badan pasalnya dapat membuat tubuh lebih tahan terhadap insulin, yang mengarah pada resistensi insulin. Dalam kasus ini, tubuh tidak dapat menggunakan insulin dengan baik untuk mengeluarkan gula dari darah. 

Resistensi insulin juga meningkatkan kadar asam urat Penelitian menunjukkan bahwa menurunkan berat badan dapat membantu mengurangi resistensi insulin dan menurunkan kadar asam urat. 

2. Rutin berolahraga 

Olahraga teratur bisa dilakukan untuk mencegah asam urat. Olahraga tidak hanya dapat membantu tubuh mempertahankan berat badan yang sehat, tetapi juga menjaga kadar asam urat tetap rendah. 

Studi yang melibatkan 228 pria, menemukan bahwa mereka yang berlari lebih dari 5 mil (8 km) setiap hari memiliki risiko 50 persen lebih rendah terkena penyakit asam urat. 

Hal ini juga disebabkan karena sebagian “membawa” lebih sedikit berat badan.  

Baca Juga: 8 Pantangan Makanan Sahur dan Berbuka bagi Penderita Asam Urat, Bukan Cuma Jeroan!

Baca Juga: Dokter Spesialis Penyakit Ungkap 4 Makanan yang Aman Dikonsumsi Penderita Asam Urat saat Puasa, Jangan Mengandung Purin!