Itu membuktikan bahwa seseorang harus perlu memerhatikan jumlah cairan yang dikonsumsi setiap harinya untuk memiliki tubuh yang terhindar dari risiko penyakit jantung.

Berapa Kali Minum Air Putih Setiap Hari?

Pedoman umumnya adalah sekitar 8 gelas per hari, tapi standar ini bisa dikurangi atau diperbanyak sesuai dengan kondisi masing-masing orang. Semakin aktif beraktivitas, asupan air putih harus lebih banyak. 

Selain itu, para peneliti juga menemukan, asupan cairan harian sekitar 2-3 liter per hari untuk pria dan 1,6 -2,1 liter per hari (untuk wanita) bisa mencegah risiko gagal jantung. 

Namun jumlah ini juga harus mempertimbangkan sumber cairan lainnya, seperti jus buah, makanan berkuah, atau buah dan sayuran segar. Jika kita bisa memenuhi kebutuhan cairan dari sumber air yang sehat selain air putih, maka porsi air putih bisa dikurangi.

Intinya, minumlah ketika haus dan berhentilah saat sudah tidak haus. Selain itu, perhatikan juga warna urin. Semakin gelap dan keruh warna urin, tandanya perlu lebih banyak minum. Maka, segeralah konsumsi air putih. 

Memenuhi asupan air putih juga dapat mencegah dehidrasi dan memberikan efek perlindungan. Apabila asupan cairan kurang dari jumlah yang disebutkan, konsentrasi natrium atau garam di dalam tubuh seseorang menjadi terlalu tinggi dan meningkatkan risiko gagal jantung. 

Satu hal yang menjadi catatan, memenuhi asupan cairan adalah tindakan jangka panjang. Karena itu, cara ini enggak akan membantu mencegah risiko gagal jantung kalau kita enggak konsisten.