Arm Circles

Gerakan yang satu ini enggak cuma memperkuat lengan saja, tetapi juga akan melatih otot sekitar bahhun dan juga perut. Cararanya, rentangkan kedua tangan dengan posisi lurus hingga ujung jari sejajar dengan bahu.

Kemudian, masing-masing tangan membuat lingkaran kecil ke arah belakang selama satu menit. Setelah itu, buat lingkaran kecil ke arah depan selama satu menit pula.

Setelahnya, ayunkan lengan ke atas dan ke bawah secara bergantian selama satu menit. Ulangi gerakan ini sebanyak satu atau dua kali dan diberi jeda di sela-sela gerakan.

Plank Walk

Selanjutnya kamu bisa melakukan gerakan plank walk. Gerakan ini juga termasuk latihan kekuatan untuk mengencangkan dan memperbesar ukuran payudara.

Caranya, ambil posisi dengan pergelangan tangan di bawah bahu dan jari kaki dimasukkan ke dalam. Tahan posisi tubuh dalam garis lurus dengan cara melibatkan glutes dan mulai bergeser ke samping dengan meregangkan tangan serta kaki kanan ke kanan secara bersamaan.