Menu

Tanpa Operasi, 5 Gerakan Olahraga Ini Bisa Bikin Payudara Kencang dan Berisi!

30 Agustus 2021 18:05 WIB
Tanpa Operasi,  5 Gerakan Olahraga Ini Bisa Bikin Payudara Kencang dan Berisi!

Ilustrasi wanita mengenakan bra. (Pixabay/Foundry Co)

Chest Press Extensions

Kamu juga bisa melakukan gerakan chest press extensions, Beauty. Latihan yang satu ini juga bisa memberi kekuatan pada otot bahu dan tangan, selain mengencangkan payudara.

Caranya, tidur dilantai dengan posisi tengkurap dan tekuk kedua lutut. Masing-masing tangan mengambil beban (bisa barbel atau dumbel) dan posisikan kedua lengan sejajar dengan bahu sambil tekuk lengan 90 derajat.

Kemudian, angkat kedua tangan agar sejajar dengan dada dan rentangkan. Tarik kedua tangan kamu dan kembali ke posisi kedua lengan sejajar dengan bahu sambil tekuk lengan 90 derajat.

Lakukan gerakan ini secara perlahan dengan ritme teratur selama 3 set, masing-masing set 12 hitungan.

Prayer Pose

Nah, terakhir ini gerakan pendinginan, Beauty. Gerakan yang stau ini akan merilekskan tubuh, melatih pikiran untuk tetap fokus, dan tubuh untuk duduk tegak.

Dengan melatih tubuh untuk bisa tegak, payudara bisa terangkat secara alami. Caranya, rentangkan tangan Neauty ke depan dan tangkupkan kedua telapak tangan. Pertahankan posisi ini selama 30 detik.

Kemudian, tekuk siku 90 derajat dan tekan telapak tangan satu sama lain di depan dada selama 10 detik sehingga membentuk posisi seperti sedang berdoa, lalu lepaskan.

Ulangi gerakan ini selama 15 menit ya, Beauty.

Nah, itu dia lima gerakan olahraga yang bisa membantumu mendapatkan payudara yang besar. Semoga bermanfaat!

Ketinggalan informasi bikin kamu insecure, Beauty. Yuk, ikuti artikel terbaru HerStory dengan klik tombol bintang di Google News.

Halaman:

Artikel Pilihan