HerStory, Jakarta —

Saat berpuasa tubuh tetap harus terhidrasi dengan asupan air yang cukup. Seperti yang Beauty tahu, kalau tubuh mengandung sekitar 60-70 persen cairan yang harus dijaga setiap harinya. Makanya, para pakar dan ahli kesehatan sangat menganjurkan untuk memenuhi asupan air sebanyak 8 gelas atau sekitar 2 liter per hari. Tapi, kalau lagi puasa bagaimana bisa memnuhi asupan sesuai takaran yang dianjurkan?

Sebelum membahas lebih lanjut, Beauty perlu tahu kalau tubuh yang dehidrasi sangat fatal akibatnya bagi kesehatan. Kekurangan asupan air putih daoat menyebabkan beberapa gangguan, seperti sakit kepala, sembeli, kelelahan, hingga kulit yang menjadi kering. Parahnya lagi... kamu bisa terkena gangguan ginjal lho karena kekurangan asupan air. Serem banget kan!!!

Baca Juga: Bau Mulut Jadi Kendala saat Berpuasa? Ini 5 Cara Ampuh Agar Nafas Tetap Segar Seharian!

Berhubung lagi puasa dan kamu enggak bisa minum di tengah hari 'bolong', ada tips dan trik yang bisa kamu lakukan untuk memenuhi asupan air 8 gelas atau sekitar 2 liter setiap harinya.

Penasaran bagaimana mengatur minum air putih saat puasa? merangkum dari berbagai sumber, Jumat (1/5/2020), yuk simak ulasan berikut!

Dua gelas air putih saat sahur

Biar enggak dehidrasi, penting banget  buat minum dua gelas air putih saat sahur. Gelas pertama bisa kamu minum sebelum makan makanan sahur dan yang lainnya ketika sudah akan membatasi waktu untuk makan dan minum, alias sebelum masuk waktu Imsak.

Hal ini dapat membuatmu lebih kuat untuk beraktivitas, memperlancar pencernaan, serta membuang racun yang ada di dalam tubuh.

Yang perlu kamu ingat, saat sahur hindari minum kopi atau teh saat sahur. Kalau kamu minum cairan tersebut dengan jumlah banyak, justru dapat meningkatkan kafein dalam tubuh. Akibatnya, kamu akan lebih cepat meras haus saat siang hari.

Hindari makanan atau minuman yang sulit dicerna sama tubuh juga ya, Beauty. biar puasa kuat dan tubuh tetap terhidrasi.

Baca Juga: Penting! Ikuti 4 Tips Ini Agar Tubuh Enggak Gampang Sakit Saat Berpuasa

Dua gelas air putih saat berbuka

Berbukalah dengan yang manis-manis. Eits, tapi jangan lupa juga untuk minum air putih agar asupan cairan dalam tubuh tetap terjaga. Minumlah dua gelas air putih saat berbuka, kamu bisa meminumnya saat membatalkan puasa dan satu gelas lainnya setelah menyantap makanan ringan.

Empat gelas air putih saat malam hari 

Nah, empat gelas terakhirnya bisa kamu konsumsi saat malam hari. Ya, sekitar jam 8 ke atas hingga waktu tidur. Pola minum seperti ini akan membuat tubuhmu lebih mudah untuk memproses makanan yang masuk dan memudahkan organ untuk mencerna.

Gimana? Gampang banget kan? Semoga bermanfaat dan selamat menjalani Ibadah Puasa, Beauty!!!

Baca Juga: Biar Asupan Cairan Terpenuhi, Intip Yuk Aturan Minum Air Putih saat Puasa

Baca Juga: 3 Keajaiban yang akan Kamu Rasakan Jika Minum Air Putih Sebelum Tidur, Waduh Ternyata Bisa....