4. Gerakan standing oblique crunch

Gerakan senam jantun sehat cocok dilakukan untuk pemula karena cukup mudah dilakukan. Biasanya gerakan dilakukan setelah gerakan lateral shuffle. Selain meningkatkan denyut jantung, gerakan senam ini juga membantu meningkatkan fungsi otot inti di sisi tubuh. Anda bisa menerapkan latihan dengan langkah berikut ini:

- Berdirilah dengan kaki terbuka selebar bahu. Letakkan tangan Anda di belakang kepala dengan siku mengarah ke luar.

- Kemudian, angkat kaki Anda ke atas dengan arah lutut menyamping. Ketika gerakan ini dilakukan, Anda juga perlu mendekatkan ujung siku ke lutut.

- Setelahnya, kembali ke posisi awal dan lakukan dengan berganti kaki. Biasanya dilakukan sebanyak 8-10 kali (1 set) dan ulangi sebanyak 2 set.

5. Gerakan speed skaters

Gerakan senam jantung sehat ini meniru gerakan tubuh saat Anda berada di atas skater. Untuk menerapkan gerakan ini, Anda bisa mengikuti langkah-langkahnya:

- Mulailah dengan berdiri dengan kaki selebar bahu.

- Kemudian, silangkan salah satu kaki ke belakang sembari mengayunkan satu tangan ke depan dada. Jika Anda menyilangkan kaki kanan, tangan yang perlu diangkat adalah tangan kiri.

- Lakukan gerakan ini dengan berganti kaki sebanyak 8-10 kali (1 set) atau 2 set sekaligus.

Itulah beberapa gerakan senam yang bisa kamu coba lakukan di rumah. Semoga bermanfaat, ya Moms!

Baca Juga: Terus Berinovasi, Brawijaya Hospital Saharjo Lahirkan BraveHeart Center, Makin Konsisten Tawarkan Layanan Penuh Komitmen!

Baca Juga: Gak Cuma Baik untuk Kesehatan Jantung, Ini 3 Manfaat Konsumsi Buah Alpukat yang Mujarab untuk Kesehatan Tubuh, Catat Ya Moms!