Lemak Jenuh

Jauh lebih penting untuk mengurangi makanan yang mengandung lemak jenuh. Makan lemak jenuh dapat meningkatkan kolesterol darah Anda.

“Cobalah untuk mengganti lemak jenuh dengan lemak tak jenuh yang lebih baik untuk jantung Anda. Semua makanan hewani mengandung beberapa kolesterol. Tetapi dengan mengurangi makanan hewani yang mengandung lemak jenuh, Anda akan menjaga kolesterol dalam makanan yang dikonsumsi," papar Charity Heart UK

"Anda juga bisa meningkatkan kadar kolesterol jika Anda secara teratur makan makanan yang kaya lemak hewani, tambahnya. Ini termasuk mentega, margarin, atau olesan lain yang terbuat dari lemak hewani," sambungnya lagi.

Daging Olahan

Penting juga untuk membatasi jumlah daging berlemak atau daging olahan dalam asupan harian. Makanan non-hewani, termasuk buah dan sayuran, tak mengandung kolesterol. Buah dan sayuran juga merupakan pilihan ideal untuk camilan yang sehat.

Sementara itu, kolesterol tinggi bisa disebabkan karena banyak makan makanan berlemak, atau kurang berolahraga. Obesitas, merokok, dan minum banyak alkohol, semuanya berkontribusi pada kadar kolesterol Anda.

Obat-obatan dapat membantu menjaga kadar kolesterol Anda tetap terkendali, tetapi penting juga untuk tetap menjalankan diet sehat, dan melakukan olahraga teratur. Setiap orang harus berusaha untuk makan setidaknya lima porsi buah dan sayuran setiap hari, serta 150 menit olahraga setiap minggu.

Baca Juga: Kolesterol Minggat Cuma Gegara Bahan Herbal Ini, Yakin Gak Mau Coba Moms?

Baca Juga: 3 Makanan Viral dengan Kadar Kolesterol Tinggi, Mengancam Kesehatan Jika Dikonsumsi secara Berlebihan Moms