Sering konsumsi makanan olahan

Sealin makanan yang berminyak, rupanya makanan olahan juga bisa meningkatkan kadar kolesterol tubuh lho. Makanan olahan yang sering dijumpai seperti, soda kalengan dan permen dalam kemasan.

"Makanan olahan seringkali penuh dengan lemak jenuh dan natrium, sementara itu juga tak memiliki nutrisi yang menyehatkan jantung. Nutrisi yang dimaksud seperti serat, vitamin, mineral, dan antioksidan," ujar ahli diet terdaftar Sarah Rueven, MS, CDN, pendiri Rooted Wellness.

Selain itu, studi juga menunjukkan bahwa adanya hubungan antara asupan makanan ultra-olahan yang lebih tinggi dengan risiko penyakit kardiovaskular yang lebih besar.

Terlalu banyak konsumsi kalori dari produk hewani

Makan nabati biasanya dikaitkan dengan kadar kolesterol LDL yang lebih rendah, tetapi kamu tak harus menjadi vegan penuh untuk menuai manfaatnya. Banyak orang memilih untuk memasukkan lebih banyak makanan nabati ke dalam makanan mereka, hanya makan produk hewani untuk satu kali makan setiap hari, seperti hanya saat makan malam.

"Makan daging olahan dan daging merah berkontribusi pada memburuknya kadar kolesterol. Orang dengan kolesterol tinggi harus fokus untuk mendapatkan lebih banyak energi harian mereka dari sumber tumbuhan daripada sumber hewani," kata dr. Rothberg

Baca Juga: Menjaga Kolesterol Nggak Harus Berhenti Makan Enak, Bisa Dimuali dari Isi Piring!