Berikut beberapa makanan yang dianjurkan dalam diet keto:

- Telur, terutama yang mengandung omega 3

- Daging, ayam, kalkun, sosis, steak, dan produk daging lain

- Ikan tuna, salmon, dan makarel

- Krim, mentega, dan keju

- Sayur hijau, tomat, bawang, cabai, dan sayur lain yang rendah karbohidrat

- Kacang dan biji-bijian, seperti almond, wijen, chia, dan biji labu

- Alpukat, baik dikonsumsi langsung maupun dalam bentuk masakan

- Minyak zaitun, minyak alpukat atau minyak kelapa

Garam, merica dan berbagai rempah alami

Sedangkan, berikut adalah makanan yang perlu dihindari:

- Nasi, pasta, sereal, dan produk gandum

- Kacang dan biji-bijian

- Umbi-umbian, seperti ubi, kentang, wortel

- Makanan atau minuman manis, seperti permen, es krim, cake, jus buah dan soda

- Lemak tidak sehat dari minyak sayur atau mayonaise

- Minuman mengandung alkohol

Diet keto sendiri dianjurkan untuk dilakukan dalam jangka pendek (mulai dari 2–3 minggu hingga batas maksimal 6–12 bulan) sebatas untuk mengurangi lemak tubuh dan memperbaiki kesehatan, selanjutnya diikuti dengan pola hidup sehat. Jangan terlalu berlebihan sehingga bisa membuat tubuh malah jadi sakit ya Moms!

Baca Juga: Bagaimana Cara Diet Ketogenik untuk Mengendalikan Kejang Bagi Penderita Epilepsi, Simak Yuk!

Baca Juga: Gawat Sudah Masuk Indonesia! Kenali Gejala-gejala COVID-19 Varian 'Eris' yang Perlu Kamu Tahu, Tolong Jangan Diabaikan