Makan di piring besar

Orang yang makan menggunakan piring besar, loginya akan mengambil makanan juga dalam porsi besar. Akibatnya, asupan kalori pun bertambah dan membuat perut rentan membucit.

Untuk mengatasinya, sebaiknya gunakan piring dengan ukuran kecil saat makan ya, Beauty. Selain itu, perbanyak porsi sayur yang kaya akan nutrisi dibandingnkan nasi.

Makan dengan tergesa-gesa

Saking sibuknya dengan pekerjaan, tak jarang di antara kamu yang kadang makan dengan tergesa-gesa. Saat makan tergesa-gesa, biasanya kamu enggak akan memperhatikan cita rasa dari makanan yang di santap.

Padahal Beauty, hal tersebut bisa memicu datangnya rasa lapar lebih cepat setelahnya lho. Sebaliknya, makan dengan metode mindful eating  yang melibatkan kelima pancera indera dapat menahan rasa kenyang lebih lama.

Makan ketika stres

Siapa nih di sini yang kalau lagi stres pasti banyak makan?! Seperti yang disebut dalam laman Everyday Health, stres bisa memicu kamu semakin gemuk.

Ini lantaran saat stres, tubuh akan mengeluarkan hormon yang meningkatkan nafsu makan dan membuat kamu ingin makan makanan yang enggak sehat.

Kalau lagi stres dan mau ngemil, beralihlah ke camilan sehat atau buah-buahan ya, Beauty. Dengan begitu, perut buncit akan dapat terhindari.

Semoga bermanfaat!