HerStory, Bogor —

Menghirup udara kotor dan dikelilingi asap rokok mungkin menjadi ‘makanan’ sehari-hari kaum urban saat ini. Tak pelak, risiko masalah pernapasan seperti asma, bronkitis, hingga pneumonia pun meningkat.

Nah, agar kesehatan paru-paru kamu tetap terjaga, Beauty, ada beberapa makanan dan minuman sehat untuk paru-paru yang bisa jadi asupanmu. Makanan dan minuman ini bisa bantu mencegah peradangan yang terjadi di paru-paru akibat polusi maupun serangan virus, lho.

Penasaran? BerikutHerStory rangkum makanan yang bisa menyehatkan paru-paru, dilansir dari berbagai sumber, di antaranya:

1. Apel

Tahu gak, Beauty, ternyata kandungan asam fenolik dan flavonoid pada apel bisa mencegah penyakit yang terjadi di saluran pernapasan, lho. Selain itu, apel juga bagus untukmu penderita asma, lho!

2. Kacang

Kandungan vitamin E dari kacang juga bisa mengatasi peradangan pada paru-paru, lho. Tak hanya itu, kcang juga bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu tubuh menghirup oksigen lebih banyak.

3. Bawang putih

Bukan rahasia umum lagi sepertinya jika sifat antiinflamasi bawang putih terbukti ampuh untuk meredakan kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Kandungan antioksidannya pun mampu menekan racun yang muncul akibat kabut asap.

4. Brokoli

Sama seperti buah apel, brokoli punya kandungan vitamin C. Selain itu, terdapat kandungan karotenoid, folat, dan fitokimia yang mencegah kerusakan paru-paru. Brokoli juga mengandung senyawa L-sulforaphane yang bisa mengelabui sel yang mengaktifkan gen antiperadangan, sehingga sistem pernapasan jadi lebih sehat.

5. Cabai Rawit

Nah, Beauty, apa kamu suka menambahkan cabai rawit pada makanan kamu? Fyi, kandungan kapsaisin dalam cabai bukan hanya membuatnya terasa pedas, tapi juga membantu pengeluaran cairan dan melindungi selaput lendir saluran pernapasan atas dan bawah, lho!

Baca Juga: Kata Siapa Sulit? Ini 5 Makanan yang Bikin Kulit Kencang dan Terawat, Ampuh Cegah Penuaan Dini Lho! Mau Jajal Gak?

Baca Juga: Disebut Makanan Orang Kaya, Apa Sih Keunggulan dan Manfaat Kerang Abalon? Ternyata Oh Ternyata...