4. Makanan yang Mengandung Gluten

Makanan yang mengandung gluten seperti roti, sereal dan pasta dapat menyebabkan sembelit pada orang yang mengidap penyakit celiac, sindrom iritasi usus besar, dan intoleransi gluten. Gluten sendiri merupakan protein yang terdapat pada gandum, jelai dan serealia. 

5. Fast Food

Makanan cepat saji turut menyumbangkan feses menjadi keras dan padat penyebab sembelit karena tinggi lemak dan rendah serat. Yang berakibat pada melambatnya gerakan usus serta menurunkan kadar air pada feses. 

6. Olahan Biji-bijian

Makanan hasil olahan dari biji-bijian seperti nasi putih, roti putih, dan pasta putih memiliki kandungan serat yang rendah ketimbang biji-bijian yang masih utuh. Hal tersebut dikarenakan proses pengolahannya yang menyebabkan serat lebih banyak hilang dan bisa berdampak pada sembelit. 

Baca Juga: Working Moms Wajib Tahu! Ini 3 Kebiasaan Sepele saat Bekerja yang Berisiko Sebabkan Sembelit, Catat Ya!

Baca Juga: Awas Perut Jadi Keliatan Buncit, Ini Alasan Susah Buang Air Besar Selama Seminggu, Ternyata oh Ternyata..