Penyakit diabetes muncul karena gaya hidup yang buruk. Para penderita diabetes tipe II wajib menjalani perawatan untuk menurunkan kadar gula darah. 

Selain itu, mereka wajib menjalankan pola hidup sehat untuk mengendalikan kadar gula darah. Penderita diabetes tipe II juga harus selektif dalam mengonsumsi makanan. Hal ini penting untuk menjaga kadar gula darah. 

Alasan Alpukat Baik untuk Penderita Diabetes

Alpukat merupakan buah yang rendah karbohidrat, rendah lemak, dan tinggi serat. Selain itu, alpukat mengandung potasium, beta sitoterol, karotenoid, vitamin K, D, E, C, folat, dan serat. Berikut empat alasan alpukat baik untuk penderita diabetes tipe II, diantaranya:

1. Tidak menyebabkan lonjakan gula darah  

Alpukat mengandung karbohidrat rendah, artinya buah ini memberikan sedikit efek pada kadar gula darah. Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Nutrition Journal menyebutkan alpukat tidak secara signifikan mempengaruhi kadar gula darah.  

Alpukat baik dikonsumsi oleh penderita diabetes karena mengandung serat tinggi.  

2. Sumber serat yang baik  

Setengah alpukat berukuran kecil mengandung sekitar 5,9 gram karbohidrat dan 4,6 gram serat.  Menurut National Academies, asupan serat harian mininum yang direkomendasikan untuk orang dewasa adalah  Perempuan 50 tahun ke bawah: 25 gram  Perempuan di atas 50 tahun: 21 gram  Laki-laki 50 tahun ke bawah: 38 gram  Laki-laki di atas 50 tahun: 30 gram.

Baca Juga: Penderita Diabetes Bahagia, Ini Rekomendasi Es Krim yang Bisa Disantap Tanpa Takut Gula Darah Naik, Rendah Karbohidrat Juga Lho!

Baca Juga: Diabetes Minggat, Ternyata Jahe Bisa Jadi Obat Mujarab Hempas Penyakit Kronis! Gimana Sih Cara Konsumsinya?