Menu

10 Cara Jitu Mempertahankan Berat Badan Setelah Diet, Wajib Dilakoni Beauty!

Jasmine Rahmanizahra Sumirat
30 September 2021 11:15 WIB
10 Cara Jitu Mempertahankan Berat Badan Setelah Diet, Wajib Dilakoni Beauty!

Mengukur lingkar perut. (pinterest/freepik)

4. Timbang Berat Badan Secara Berkala

Jangan buru-buru membenci timbangan Anda. Menimbang berat badan secara berkala dapat berguna untuk meningkatkan kontrol diri, terutama jika Anda sedang ingin makan tidak sehat. Alhasil, Anda dapat mengerem keinginan-keinginan sesaat yang dapat melambungkan berat badan.

5. Waspada Terhadap Stres

Stres dapat mengacaukan metode diet Anda. Sebab, ketika Anda sedang dalam keadaan tertekan, tidak jarang keinginan makan semakin bertambah.

Untuk mengatasi stres, Anda perlu membuat pikiran kembali segar dengan melakukan hobi, berlibur, curhat dengan orang-orang terdekat, meditasi, atau bahkan berkonsultasi kepada psikolog atau psikiater.

6. Menghitung Kalori Harian

Cara lain untuk menjaga berat badan adalah dengan menghitung kalori harian secara teratur. Menurut survei pengendalian berat badan, para wanita yang berhasil diet adalah yang sukses mengonsumsi kurang dari 1.800 kalori sehari dan membatasi asupan lemak.

7. Sarapan

Penelitian mengatakan, wanita yang rutin sarapan akan lebih berhasil menurunkan berat badan dalam jangka panjang dibandingkan mereka yang tidak sarapan.

Contoh pilihan sarapan yang baik yaitu oatmeal, yoghurt, dan buah segar. Mulailah hari dengan sarapan untuk menghindari makan siang yang berlebihan.

8. Membangun Otot

Pertahankan metabolisme yang baik dengan membangun otot tubuh Anda. Otot mempunyai metabolisme yang lebih tinggi daripada lemak. Mulailah berlatih dengan beban sebagai olahraga harian.

Halaman:

Share Artikel: