Gandum utuh

Selanjutnya, gandum utuh juga menjadi makanan terbaik untuk para penderita diabetes karena memiliki nilai glikemik yang rendah dan juga tinggi serat.

Kombinasi antara nilai glikemik yang rendah dan juga serat yang tinggi dapat membantu memperlambat penyerapan glukosa dalam darah. Selain itu, gandum utuh juga mengandung vitamin dan mineral yang baik untuk melengkapi kebutuhan nutrisi penderita diabetes.

Sayuran hijau

Ada beberapa jenis sayuran hijau yang direkomendasikan sebagai makanan untuk diabetes, yaitu brokoli, bayam, sawi, bok choy, dan kubis. Kamu bisa mengonsumsi berbagai sayuran hijau tersebut dalam bentuk lalapan, campuran salad, sup, tumisan, dan lain sebagainya.

Baik untuk penderita diabetes maupun orang yang sehat, dianjurkan untuk mengonsumsi makanan penurun gula darah ini sebanyak 250 gram sayur per hari. 

Nah, itulah beberapa makanan yang baik untuk para penderita diabetes. Konsumsi mulai sekarang yuk!

Baca Juga: Penderita Diabetes Bahagia, Ini Rekomendasi Es Krim yang Bisa Disantap Tanpa Takut Gula Darah Naik, Rendah Karbohidrat Juga Lho!

Baca Juga: Diabetes Minggat, Ternyata Jahe Bisa Jadi Obat Mujarab Hempas Penyakit Kronis! Gimana Sih Cara Konsumsinya?