Butterfly hug

Butterfly hug merupakan salah satu metode yang bisa kamu lakukan untuk mengelola stres dengan cara memeluk diri sendiri. Kalau kamu melakukan metode yang satu ini, maka kamu bisa menekan rasa cemas dan membuat diri jadi lebih aman dan tenang.

“Butterfly hug ini adalah suatu intervensi, di mana kita berusaha untuk memeluk diri kita sendiri karena kita enggak tahu, kapan kita akan dibantu, ditolong, ataupun dipeluk orang lain. Jadi, kenapa kita enggak lakukan kepada diri kita sendiri saja,” jelas Ellyana Dwi.

Self talk

Kamu juga bisa mengelola stres dengan cara self talk atau berdialog dengan diri sendiri dan mengungkapkan pikiran atau gagasan yang diucapkan dalam hati atau disuaran secara lantang sehingga bisa menjadi sugesti untuk diri sendiri.

“Ketiga, hal yang bisa dilakukan adalah self talk, di mana kita mengapresiasi dan mengungkapkan kata-kata baik ke diri kita, misalnya ‘Kamu sudah melakukan yang terbaik hari ini’, ‘Aku bangga padamu’, ‘Terima kasih sudah bertahan sejauh ini’, dan sebagainya,” ungkap Ellyana Dwi.

Baca Juga: Bisa Bantu Kurangi Stres, Ini 3 Rekomendasi Essential Oil yang Bikin Rileks! Kamu Juga Suka Gak?

Baca Juga: Velove Vexia Ungkap Cara Kelola Stres dan Kurangi Overthinking, Ternyata Semudah Ini?!