4. Makanan dan Minuman Manis

Makanan dengan kalori ekstra dan tinggi gula dapat menyebabkan berat badan bertambah dengan cepat.

Kelebihan berat badan atau obesitas dapat menjadi pemicu tekanan darah tinggi, karena tumpukan lemak dalam tubuh dapat membuat jantung bekerja ekstra.

Oleh karena itu, batasi konsumsi gula harian, dengan cara mengurangi makanan dan minuman manis. 

5. Pizza

Sepotong pizza dapat mengandung lebih dari 700 mg natrium. Pilihlah pizza dengan sedikit keju dan lebih banyak sayuran.

6. Garam

Garam atau natrium merupakan musuh bagi pengidap darah timggi, karena garam dapat mengikat cairan, yang dapat meningkatkan volume darah.

Pengidap darah tinggi perlu membatasi asupan garam hingga maksimal 1.500 miligram per hari, atau setara dengan 1 sendok teh.

7. Roti

Umumnya sepotong roti mengandung 230 mg natrium dan sandwich mengandung 460 mg natrium.

Pilihlah roti dengan kandungan kurang dari 140 mg natrium atau lebih baik mengonsumsi roti gandum.

Baca Juga: Bikin Darah Tinggi Anjlok, Ini 5 Makanan Tinggi Protein untuk Turunkan Tekanan Darah, Cuss Langsung Coba Moms!

Baca Juga: Catat! 2 Minuman yang Kudu Beauty Hindari Agar Terbebas dari Hipertensi