Mandi air hangat

Untuk mengatasi sulit tidur, salah satu studi mengungkapkan bahwa mandi air hangat bisa menjadi solusinya karena akan membuat tubuh lebih rileks.

Usahakan mandi aiir hangat 90 menit sebelum tidur. Sebab, di waktu tersebut tubuh dapat mengatur ritme dasar sirkandian yang akan memberikan sinyal pada tubuh untuk mengantuk.

Hindari makan jelang tidur

Hindari mengonsumsi makanan menjelang tidur setidaknya dua jam sebelum kamu beranjak tidur. Sebab, proses tubuh untuk mencerna makanan membutuhkan waktu yang lama. Makanya, makan tepat sebelum tidur bisa mengganggu kualitas tidur kamu.

Jam tidur tetap

Kalau kamu mengalami insomnia, maka kamu bisa mencoba untuk memaksa tubuh agar segera tidur dengan cara memancing rasa kantuk. Cara yang bisa dilakukan, seperti mematikaan lampu, membaca buku, dan mengatur suhu kamar.

Baca Juga: 3 Kebiasaan yang Bisa Bikin Beauty Insomnia, Jangan Dilakukan ya!

Baca Juga: Jangan Dibiasakan Tidur Larut Malam, Ini 3 Tips Perbaiki Jam Tidur yang Salah, Yuk Terapkan Mulai Sekarang!