2. Minum kopi tanpa gula

Salah satu cara minum kopi untuk menurunkan berat badan adalah meminumnya tanpa gula.

Lauren Manaker, MS, RDN, penulis The First Time Mom\'s Pregnancy Cookbook and Fueling Male Fertility menulis analisisnya soal ini.

Minum kopi tanpa gula disebut salah satu cara menurunkan berat badan atau setidaknya membangun kebiasaan sehat.

Rekomendasi batas konsumsi gula per hari menurut Kementerian Kesehatan RI adalah empat sendok makan per hari atau setara 50 gram.

Namun, itu adalah total konsumsi gula, bukan hanya melalui minuman.

Minum kopi tanpa gula bisa membantu kita menghindari kelebihan asupan gula.

Makan terlalu banyak gula tambahan tidak hanya dapat menyebabkan penambahan berat badan, tetapi juga dapat meningkatkan risiko diabetes dan penyakit jantung.

3. Hindari camilan tinggi kalori saat ngopi

Jika ingin memiliki kebiasaan minum kopi untuk menurunkan berat badan dan sehat, pastikan menghindari camilan tinggi kalori yang biasa dikonsumsi saat ngopi.

Beberapa orang juga cenderung tergoda menikmati kopi mereka dengan biskuit.

Sering mengonsumsi camilan tinggi kalori saat ngopi bisa menggagalkan rencana penurunan berat badan.

Sebagai alternatif yang lebih sehat, kita bisa memadukan kopi dengan buah-buahan sebagai camilan atau kacang-kacangan.

4. Jangan minum kopi sebagai pengganti makan

Penulis Slimdown with Smoothies dan pendiri Laura Burak Nutrition, Laura Burak, MS, RD mengatakan, jika ingin membangun kebiasaan minum kopi untuk menurunkan berat badan, jangan menjadikannya sebagai pengganti makanan.

Ketika kita minum kopi untuk menekan napsu makan, kita akan cenderung melewatkan waktu makan tersebut.

Kebiasaan ini malah berpotensi membuat kita makan berlebih di waktu makan berikutnya.

Selain itu, melewatkan waktu makan dan mengalihkannya ke kopi tak hanya mengganggu metabolisme tubuh.

Baca Juga: Bikin Tenang Banget! Ini 6 Rekomendasi Parfum Aroma Kopi yang Bikin Hari Makin Energik Dijalani, Cocok untuk Wanita dan Pria!

Baca Juga: 4 Tips Memanfaatkan Tidur Malam untuk Turunkan Berat Badan, Emang Bisa?