Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi jumlah yang cukup dari lutein dan zeaksantin dapat mengurangi risiko penyakit mata, khususnya AMD. Kedua senyawa ini juga tergolong sebagai antioksidan sehingga dapat berfungsi menjaga sel-sel organ mata dari kerusakan dan mencegah katarak.

2. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan termasuk makanan pencegah kebutaan yang bisa kamu konsumsi.

Tak hanya mengandung lutein dan zeaksantin, beberapa jenis kacang—misalnya kacang tanah, mete, dan almond—juga menyimpan omega-3. 

Walaupun kandungan omega-3 pada kacang-kacangan tersebut tidak begitu banyak, kesehatan mata tetap dapat terjaga.

3. Telur

Makanan lain yang dapat mencegah kebutaan adalah telur. Makanan ini dikatakan dapat melindungi mata karena mengandung nutrisi yang sama dengan sayuran hijau serta kacang-kacangan.

Kandungan yang ada pada telur, termasuk lutein dan zeaksantin. Kedua kandungan tersebut akan membantu mata dalam menyaring cahaya dengan panjang gelombang pendek, yang dapat merusak retina di bagian belakang mata.

Selain itu, telur juga mengandung protein yang merupakan nutrisi baik bagi kesehatan lensa mata. Sakit mata di usia senja juga bisa dicegah dengan konsumsi kuning telur.

Baca Juga: Waspada Terhadap Kebutaan, Ini Beberapa Hal yang Bisa Jadi Penyebab Mata Buta, Yuk Kenali Gejalanya!