Menu

7 Hal Penting Ini Perlu Dilakukan Bumil di Trimester Pertama Kehamilan

24 Januari 2020 09:15 WIB
7 Hal Penting Ini Perlu Dilakukan Bumil di Trimester Pertama Kehamilan

Ibu Hamil. (Unsplash/Ignacio Campo)

HerStory, Jakarta —

Beauty yang lagi hamil, mungkin kamu sudah atau sedang melewati masa-masa trimester pertama kehamilan. Bisa dibilang, di trimester pertama kehamilan ini masa-masa yang sangat penting dan juga menantang. Mungkin kamu akan merasakan bertambahnya berat badan, merasa lesu, mengalami mual tiap paginya, dan mengalami gejala lainnya.

Perlu Beauty tahu, trimester pertama kehamilan dimulai sejak pembuahan janin dan berakhir pada minggu ke dua belas, singkatnya tiga bulan pertama kehamilan. Saat tahap inilah, janin bertumbuh dengan cepat dan beberapa organ vital termasuk sistem saraf, tulang belakang, dan saluran pencernaan mulai berkembang. Di akhir trimester, janin akan mulai terlihat bentuknya seperti manusia.

Pada fase ini, kamu harus menjalani pola hidup sehat serta mengonsumsi asupan yang memenuhi nutrisi bagi ibu hamil. Enggak cuma itu aja Beauty, beberapa hal penting perlu kamu lakukan sebagai tindakan pencegahan dan untuk menghindari hal-hal yang enggak kamu inginkan selama tiga bulan pertama kehamilan ini.

Melansir dari laman MomJunction, berikut HerStory rangkum tujuh tindakan pencegahan yang perlu kamu lakukan selma tiga bulan pertama kehamilan:

Tetap terhidrasi

Beauty, selama kehamilan kamu butuh asupan cairan yang cukup banyak. Hal ini dikarenakan volume darah meningkat untuk mendukung kebutuhan oksigen dan nutrisi janin. Makanya, selama kehamilan kamu disarankan untuk banyak minum air mineral, jus, ataupun smoothie agar tubuhmu tetap terhidrasi.

Konsumsi vitamin prenatal

Kamu juga perlu mengonsumsi vitamin prenatal yang baik untuk Ibu dan janin selama trimester pertama kehamilan. Konsumsi suplemen asam folat untuk mencegah terjadinya cacat lahir, serta zat besi untuk mencegah anemia selama kehamilan.

Jauhi alkohol dan kurangi kafein

Kandungan alkohol sudah jelas berbahaya untuk ibu dan janin. Alkohol bisa menyebabkan ketidakmampuan belajar dan memengaruhi fungsi kognitif janin. Terlalu banyak kafein juga bisa menyebabkan persalinan secara prematur dan cacat bawaan. Batasi soda, cokelat, kopi, teh hijau dan hitam karena mengandung kafein berlebih.

Baca Juga: Apakah Ibu Hamil Boleh Mengonsumsi Minuman Berkafein?

Kelola berat badan

Kamu juga harus pintar-pintar menjaga berat badan. Jangan terlalu kurus atau gemuk bahkan sampai obesitas. Pertahankan gaya hidup sehat dan miliki BMI yang sehat selama kehamilan. Badan yang terlalu gemuk berbaya selama kehamilan, apalagi saat trimester pertama.

Awasi asupan makanan

Selama trimester pertama kehamilan, kamu juga perlu mengawasi betul asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh. Pilih makanan yang memenuhi nutrisi ibu hamil.

Ikan dan makanan laut

Meskipun ikan dan makanan laut merupakan sumber protein dan lemak yang sehat, tapi Beauty, ada juga lho yang mengandung kadar merkuri tinggi yang justru enggak baik untuk janin. Hal ini bisa membuat kerusakan otak dan tumbuh kembang bayi yang lambat.

Baca Juga: Bolehkah Mengonsumsi Ikan Saat Hamil?

Berolahraga

Latihan ringan bisa membantumu tetap aktif dan menjaga metabolisme tubuh. Kamu juga harus menghindari latihan yang berat, hindari pula olahraga yang mengharuskanmu berbaring telentang, menekan perut, dan menyebabkan dehidrasi berlebih. Ada baiknya konsultasikan ke dokter terlebih dahulu sebelum berolahraga.

Nah Beauty, itu tadi tujuh hal yang perlu kamu lakukan di trimester pertama kehamilan. Semoga bermanfaat!

Baca Juga: Program Hamil Anak Kedua Rentan Memicu Infertilitas Sekunder, Moms Simak Yuk Cara untuk Mencegahnya!

Baca Juga: Penyakit Preeklamsia pada Ibu Hamil Mengancam Kesehatan Bayi dalam Kandungan, Ini 5 Tips Makan Sehat yang Wajib Dipatuhi Bumil, Catat Moms!

Ketinggalan informasi bikin kamu insecure, Beauty. Yuk, ikuti artikel terbaru HerStory dengan klik tombol bintang di Google News.

Share Artikel:

Oleh: Witri Nasuha

Artikel Pilihan