Microsleep yang berkepanjangan juga bisa menyerang kesehatan tubuhmu. Mungkin kamu akan mengalami beberapa masalah kesehatan, seperti penyakit jantung, diabetes, obesitas, dan gangguan kesehatan mental.

Kalau pekerjaan dan aktivita membuat kamu terpaksa mengurangi waktu tidur, ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk mencegah microsleep, menurut The Better Sleep Council. Apa saja?

Melakukan power nap

Power nap adalah tidur dalam waktu singkat, sekitar 15-20 menit saja demi mengisi daya energi yang mungkin tidak sebanyak biasanya. Tujuannya supaya kamu bisa lebih fokus untuk waktu yang lebih lama meski jam tidur berkurang.

Namun, pastikan untuk tidak kebablasan hingga tidur lebih dari 20 menit. Pasalnya, hal itu justru memberikan dampak sebaliknya. Dengan begitu, kamu malah semakin merasa mengantuk dan kelelahan.

Mengistirahatkan diri sejenak

Jika kamu sedang bekerja, khususnya pekerjaan yang mengharuskan untuk berdiam diri di hadapan komputer atau laptop, pastikan untuk beristirahat selama beberapa menit setiap 30 menit sekali. Hal ini bertujuan untuk membuat setiap bagian otak kamu bisa bekerja dan mengurangi rasa bosan.

Saat kamu bergerak, aliran darah dalam tubuh menjadi semakin lancar. Hal ini membantumu supaya enggak mudah merasa mengantuk pada tengah hari.