Beauty, kamu pasti sudah enggak asing lagi dengan yang namanya diet keto? Selama beberapa tahun terakhir, diet ketogenik atau keto diet menjadi populer karena digadang-gadang mampu menurunkan berat badan.

Diet keto sangat berbeda dengan strategi diet yang sudah ada sebelumnya. Diet keto menjanjikan beberapa manfaat kesehatan yang mengesankan, salah satunya tentu saja bisa menurunkan berat badan. Tetapi apakah diet ini benar-benar efektif?

Baca Juga: Sukses Pangkas Berat Badan Hingga 50 Kg, Yuk Ketahui Apa Itu Diet Mediterania yang Disarankan Dokter Pribadi Adele!

Diet keto mengikuti pola makan yang sangat rendah karbohidrat dan tinggi lemak. Ini berarti asupan karbohidrat yang dikonsumsi harus kurang dari sekitar 5-10 persen dari total asupan kalori per hari.

Hal ini membuat tubuh memasuki kondisi ketosis, yaitu ketika tubuh kita beralih dari menggunakan karbohidrat sebagai sumber energi menjadi menggunakan lemak, yang memicu dimulainya penurunan berat badan. Asupan karbohidrat yang telah dikurangi berfungsi untuk meningkatkan asupan lemak hingga sekitar 70-90 persen kalori.

"Itulah mengapa die keto menjadi sangat populer bagi masyarakat umum karena begitu kamu dalam kondisi ketosis, mudah sekali untuk menurunkan berat badan," kata Dr. Mackenzie C. Cervenka, direktur medis dari Pusat Diet Epilepsi Dewasa Rumah Sakit Johns Hopkins.

Baca Juga: Dear Ibu-Ibu! Ini Diet Terbaik yang Bisa Kamu Lakukan di Usia 50 Tahun ke Atas

Selain itu, Dr. Mackenzie juga menjelaskan bahwa setiap orang akan berbeda jangka waktu untuk masuk ke dalam kondisi ketosis, semua tergantung pada tingkat aktivitas sehari-hari.

"Biasanya, dibutuhkan antara satu hingga empat hari untuk memasuki masa ketosis, tetapi itu tergantung pada banyak faktor seperti tingkat aktivitas,"

Baca Juga: Bagaimana Cara Diet Ketogenik untuk Mengendalikan Kejang Bagi Penderita Epilepsi, Simak Yuk!