2. Ubi Jalar

Selain bisa dijadikan pengganti karbohidrat untuk menu diet, ubi jalar baik untuk kesehatan mata. Sebab ubi jalar mengandung vitamin A dan vitamin C. Semangkuk ubi jalar ternyata mampu memenuhi kebutuhan harian vitamin A lho, Moms. 

3. Telur

Bukan cuma kaya akan protein, telur juga berguna untuk menjaga kesehatan retina dan melindungi mata dari paparan sinar cahaya berlebih. Lantaran telur juga mengandung vitamin A, lutein, zeaxanthin dan seng. 

4. Buah Kelompok Sitrus

Tak hanya vitamin A yang berperan penting dalam menjaga kesehatan mata, pasalnya vitamin C juga tak kalah penting untuk merawat kesehatan mata.

Sebagai antioksidan yang kuat, vitamin C mampu mengurangi risiko katarak dan degenerasi makula. Buah kelompok sitrus meliputi jeruk, jeruk nipis, jeruk bali, lemon juga stroberi.

Baca Juga: Tanpa Gejala, Kenali Bahaya Penyakit Glaukoma yang Bisa Akibatkan Kebutaan, Beauty Harus Waspada!

Baca Juga: Bukan Cuma Penyakit Lansia, Tiati Beauty Ternyata Katarak Bisa Diderita yang Masih Muda