Pola makan yang buruk

Sebagai orangtua, mungkin kamu ingin memberi anak-anak coklat atau makanan manis lain sebagai camilan. Tetapi jika dibiasakan, hal ini dapat mengganggu tidurnya.

Sebab, kandungan kafein yang tinggi pada makanan seperti coklat, softdrink bahkan teh, dapat membuat mereka kesulitan tidur dengan nyenyak di malam hari.

Dikutip dari laman Healthline, pola makan yang buruk dapat menyebabkan kekurangan nutrisi yang penting untuk pengembangan hormon tidur. Hal ini pada akhirnya akan mengakibatkan kualitas tidur anak menjadi buruk.

Jadwal tidur yang buruk

Dikutip dari laman Sleep Education, tidur terlalu awal atau terlalu larut dapat mengganggu pola tidur anak. Ini juga mengakibatkan pola tidur menjadi tidak teratur.

Anak-anak harus tidur pada waktu yang sama setiap hari. Oleh karena itu, orangtua harus pikirkan rutinitas tidur yang cocok untuk mereka dan mempertahankan rutinitas ini.

Mungkin, orangtua ingin memberi mereka waktu bebas pada akhir pekan agar dapat menonton TV atau bersantai hingga jam berapa pun, tetapi ini akan memengaruhi pola tidur mereka.