Jeruk terkenal dengan vitamin C yang mampu meningkatkan kekebalan tubuh. Adapun setiap jenis jeruk mengandung lebih dari 100 persen vitamin C dari jumlah harian yang direkomendasikan. Ini juga meningkatkan penyerapan zat besi ke dalam tubuh dengan meningkatkan produksi kolagen, serta dapat melindungi sel dari kerusakan.

Buah bit

Selama musim hujan, banyak orang menderita gangguan pencernaan. Konsumsi bit membantu dalam proses pencernaan, penurunan berat badan, dan membangun kekebalan. Bahkan, bit juga meningkatkan kadar hemoglobin dan juga bermanfaat untuk mengatasi masalah rambut dan kulit.

Buah apel, jambu, pisang, Pepaya, delima dan masih banyak lagi adalah makanan terbaik untuk diet kamu selama musim hujan.

Selain mengandalkan buah-buahan, beberapa tips lainnya yang dapat menjaga daya tahun tubuhmu selama musim hujan, diantaranya: 

Tetap terhidrasi

Iklim yang lebih dingin membuat asupan air sangat berkurang. Jadi,  minum 8-10 gelas air putih sehari untuk tetap terhidrasi. Air adalah sumber terbaik untuk membuang racun dari tubuh. Air hangat dengan madu, jahe dan lada hitam bisa menjadi obat ajaib untuk menghindari pilek, batuk dan flu.

Konsumsi makanan kaya protein

Protein adalah makronutrien utama untuk meningkatkan kekebalan, penyembuhan luka dan pembentukan otot. Jadi, konsumsi makanan kaya protein seperti  kacang-kacangan, oatmeal, telur, ayam, kedelai, tahu.

Konsumsi sayuran

Semua sayuran, termasuk sayuran berdaun hijau seperti kubis dan bayam merupakan sumber vitamin A, C dan E serta folat, antioksidan dan serat yang baik. Semua itu mampu meningkatkan kekebalan tubuh yang sangat dibutuhkan selama musim hujan. 

Batasi gula

Kebanyakan orang sadar bahwa makan gula memiliki konsekuensi negatif pada kesehatan , yang mengarah ke hal-hal seperti obesitas dan diabetes. Namun, kamu juga mungkin gak menyadari bahwa itu memiliki efek pada sistem kekebalan tubuh. Terlalu banyak gula bisa menurunkan kemampuan sel darah putih untuk melawan dan menghancurkan bakteri.

Baca Juga: Gurih Nampol Meski Tanpa Micin, Ini Resep Kuah Bakso ala Gerobakan yang Sehat dan Higienis, Moms Wajib Coba!

Baca Juga: Kata Siapa Sulit? Ini 5 Makanan yang Bikin Kulit Kencang dan Terawat, Ampuh Cegah Penuaan Dini Lho! Mau Jajal Gak?