3. Ubah pola pikir

Mengubah pola pikir berpengaruh pada cara mengekspresikan rasa marah. Ketika sedang marah, seseorang cenderung berpikir dramatis.

Coba untuk menghindari kata seperti “selalu” atau “tidak pernah” dalam pikiran. Hal tersebut terjadi karena kata-kata tersebut cenderung membuat kemarahan semakin meluap.

4. Komunikasi

Ketika sedang marah biasanya seseorang cenderung mengambil keputusan tanpa pikir panjang. Coba konfirmasi dulu asumsi sebelum bertindak.

Komunikasi dengan orang lain bisa menjadi metode untuk mendapatkan solusi dari suatu masalah. Oleh karena itu, mulailah membicarakan masalah dengan orang lain, ya.

5. Kendalikan amarah dengan humor

Cobalah menggunakan humor atau lelucon untuk melawan rasa marah. Perubahan suasana bisa jadi ikut mengubah kondisi emosi, lho!

Baca Juga: Emosi Auto Meledak, Ini 3 Makanan yang Ternyata Bisa Picu Amarah! Ada Favoritmu Gak?

Baca Juga: Ogah Sakiti Orang Sekitar dengan Cacian Pedasnya, Ini 3 Zodiak yang Pintar Kontrol Amarah! Tiati, Sekalinya Murka Seram Banget Lho!