perlu cermat memilih. Pilihlah buah dengan kandungan rendah gula, seperti apel, stroberi, pir, jeruk, semangka, dan kiwi.

4. Minuman ringan yang manis

Rasanya sulit memang menghindari minuman yang dimaniskan dengan gula. Namun perlu Beauty sadari kalau minuman yang dimaniskan dengan gula dapat memicu penyakit diabetes dan harus dihindari. Minuman manis yang dimaksud, seperti teh manis, bubble tea, minuman cokelat, atau minuman kopi yang dicampur dengan gula atau karamel.

Agar Beauty terhindar dari penyakit diabetes, hindari minum minuman tersebut dalam jumlah banyak, ya. Hal ini karena minuman-minuman ini mengandung karbohidrat tinggi yang dapat meningkatkan kadar gula darah. Mereka juga sarat akan fruktosa yang sering dikaitkan dengan resistensi insulin dan obesitas, hingga penyakit fatty liver atau perlemakan hati.

Sebaiknya, Beauty minum air putih yang banyak untuk menjaga kesehatan tubuh. Untuk orang dewasa, direkomendasikan minum air putih sebanyak 2 liter atau sekitar delapan gelas berukuran 230 ml per hari.

Dengan mengetahui beragam jenis makanan penyebab diabetes ini, Beauty bisa memulai untuk mengurangi atau menghindari konsumsinya guna mencegah penyakit diabetes. Dengan menjauhi jenis makanan penyebab diabetes tersebt, Beauty bisa menjaga stabilnya kadar gula darah.

Selain menjaga pola dan asupan makan, maksimalkan upaya pencegahan diabetes dengan rutin berolahraga, tidak merokok, rutin mengecek gula darah, dan memeriksakan kondisi kesehatan secara rutin ke dokter, ya Beauty.