Sementara untuk daging merah, makanan olahan, dan gula hanya boleh Moms konsumsi dalam jumlah kecil. Diet ini ter bukti efektif untuk siapa saja, tapi tampaknya secara khusus bermanfaat bagi mereka yang menderita diabetes tipe 2. Pasalnya, diet mediterania mendorong kita untuk mengonsumsi makanan kaya serat, seperti biji-bijian, yang mana ini baik untuk mengontrol gula darah.

2. Diet rendah kalori

Bagi sebagian Moms mungkin ini terbilang sulit, karena harus makan dalam jumlah sedikit. Tak jarang juga diet ini menimbulkan efek samping, seperti mual dan sakit kepala. 

Tapi menurut sebuah penelitian, diet rendah kalori dapat membantu seperempat pasien diabetes tipe 2 menurunkan berat badan hingga 15 kg bahkan lebih.

3. Diet rendah karbohidrat

Mengonsumsi makanan rendah karbohidrat bisa membantu seseorang ang menderita diabetes tipe 2, lho Moms. Hal ini karena mengonsumsi makanan yang rendah karbohidrat bisa mengurangi jumlah total karbohidrat yang dikonsumsi dalam sehari-hari menjadi kurang dari 130 gram.

Kalau Moms ingin menerapkan diet karbohidrat, maka sumber makanan akan lebih fokus pada protein, seperti ikan, ayam, lemak baik (seperti alpukat, kacang-kacangan, dan yoghurt), serta buah dan sayur untuk camilan.

Moms juga perlu membatasi makanan, seperti kue, roti, donat, pasta, pizza, biskuit, dan makanan kemasan lainnya. Dengan mengurangi asupan karbohidrat, ini akan membantu menurunkan kadar gula darah dan insulin.

Baca Juga: Menuju Lebaran, Ini Tips Diet Sambil Puasa yang Bikin Pangling Jika Diterapkan, Rutin Ya!

Baca Juga: Tips Diet Rahasia Turunkan Berat Badan Mudah Tanpa Tersiksa dengan Makanan Sehat dan Kaya Serat, Beauty Mau Coba Gak?