Setidaknya, tubuh memerlukan asupan karbohidrat 300-400 gram setiap harinya. Tapi, kalau kamu sedang menjalani diet, asupan karbohidrat dapat berkurang menjadi setengahnya, yaitu sekitar 150-200 gram per hari. Namun, pengurangan karbohidrat harus disesuaikan dengan pola aktivitas dan dilakukan secara perlahan, ya.

Hindari menurunkan asupan karbohidrat terlalu banyak kalau kamu aktif bergerak dengan intensitas yang cukup tinggi. Pasalnya, terlalu sedikit karbohidrat bisa menurunkan metabolisme dan menghilangkan massa otot. 

Baca Juga: Segera Sadari Moms! 7 Kebiasaan Diet Ini Ternyata Salah dan Tak Dianjurkan