2. Aktif bergerak

Sebuah penelitian yang dilakukan selama 14 minggu mendapati bahwa aktivitas fisiks, seperti aerobik, kardio, serta angkat beban secara signifikan bisa mengurangi jumlah kolesterol jahat dalam darah. Agar mendapatkan hasil yang maksimal, kamu bisa melakukan kardio minimal selama 150 menit dalam seminggu.

3. Pilih lemak baik

Kolesterol baik (HDL) bisa membantu mengurangi jumlah kolesterol jahat, lho Moms. Sebuah penelitian menyebutkan bahwa mengonsumsi makanan dengan kadar lemak sehat yang tinggi bisa membantu menjaga kadar kolesterol tetap sehat. Beberapa makanan dengan sumber HDL tinggi, yaitu salmon, alpukat, biji-bijian, kacang-kacangan, minyak zaitun, dan minyak kelapa.

Baca Juga: Badan Terasa Pegal-pegal? Bahaya, Hati-hati Kolesterol Mengancam

4. Perbanyak makan sayur dan buah

Buah dan sayur mengandung banyak vitamin dan mineral, seperti vitamin C, vitamin E, folat, dan selenium. Sebuah penelitian yang mengandung 4.000 orang mengungkap, peningkatan makan buah dan sayur berkaitan dengan rendahnya jumlah kolesterol jahat di dalam darah.

Baca Juga: Wajib Wanti-wanti! Ini Tips Cegah Kolesterol Melejit saat Lebaran, Catat dan Ingat Ya Moms!