Dalam penelitian tersebut, peserta yang mengonsumsi empat porsi buah dan sayur setiap hari memiliki kadar kolesterol jahat yang jauh lebih rendah ketimbang mereka yang hanya makan satu porsi setiap hari.

Bahkan, tak hanya kadar LDL yang rendah, tingkat antioksidan serat pada tubuh juga menjadi lebih tinggi, sehingga membuat jantung berfungsi lebih baik.

Baca Juga: Awas! Ini Deretan Tanda Kolesterol Tinggi, Perhatikan Nomor 4 Sering Dialami tanpa Disadari

5. Tambahkan bumbu dan rempah dalam masakan

Menambahkan beberapa jenis rempah ke dalam masakan tak hanya bisa menambah aroma, namun juga berkhasiat menurunkan kadar kolesterol jahat, lho Moms. Beberapa rempah yang bisa menurunkan kolesterol, seperti kayu manis, kunyit, jahe, serta kapulaga.

Sedangkan kalau kamu masak daging atau sayur, berikan lebih banyak potongan bawang putih. Mengonsumsi bawang utih setiap hari terbukti meningkatkan kesehatan jantung denan cara menurunkan kolesterol jahat dalam darah.

Baca Juga: Wajib Wanti-wanti! Ini Tips Cegah Kolesterol Melejit saat Lebaran, Catat dan Ingat Ya Moms!