5. Minum teh hijau

Teh hijau mengandung antioksidan dalam jumlah tinggi yang dapat membantu mengurangi peradangan di paru-paru. Senyawa antioksidan dalam the hijau ini dapat melindungi jaringan paru-paru dari efek negatif akibat menghirup polusi udara.

Sebuah penelitian yang melibatkan lebih dari 1.000 orang dewasa di Korea melaporkan, minum setidaknya 2 cangkir teh hijau per hari dapat meningkatkan fungsi paru-paru.

6. Konsumsi makanan anti-inflamasi

Cara membersihkan paru-paru secara alami bisa denggan mengonsumsi makanan yang bersifat anti-inflamasi.

Makanan anti-inflamasi ini dapat meredakan peradangan yang menyebabkan sulit bernapas atau dada terasa berat. Beberapa makanan anti-inflamasi yang direkomendasikan adalah sayuran hijau, ceri, blueberry, kenari, kacang polong, dan zaitun.

7. Perkusi dada

Perkusi dada adalah cara lain yang efektif untuk menghilangkan kelebihan lendir dari paru-paru. Seorang profesional kesehatan atau terapis pernapasan akan menggunakan tangan yang ditangkupkan untuk mengetuk dinding dada secara berirama untuk mengeluarkan lendir yang terperangkap di paru-paru.

Menggabungkan perkusi dada dan drainase postural dapat membantu membersihkan saluran udara dari kelebihan lendir.

Tertarik mencobanya, Beauty?

Baca Juga: Polusi Udara Makin Buruk, Ini Cara Mudah Bersihkan Paru-paru Agar Hidup Lebih Sehat! Nomor 5 Sering Diabaikan Lho