HerStory, Jakarta —

Kamu pernah dengar istilah 4 sehat 5 sempurna? Kini istilah itu telah diperbarui menjadi Pedoman Umum Gizi Seimbang lho! Sebagai salah satu upaya untuk memenuhi gizi anak di Indonesia.

Banyak orang tua yang mengeluh bahwa anaknya sulit untuk mengonsumsi sayuran, padahal sayuran sangat dibutuhkan untuk memenuhi gizi di tubuh. Oleh sebab itu dalam acara konferensi pers: “Royco Luncurkan Program Nutrimenu, Bantu Ibu Siapkan Masa Depan dengan Gizi Seimbang” (28/1/2020) dr. Diana F. Suganda, MKes, Sp.GK selaku ahli gizi membagikan beberapa tips untuk mengatasi hal itu.

Biasakan makan sehat sejak anak mulai MPAsi

"Intinya kita kenalan dari sini, mulai MPAsi atau bahkan saat ibunya masih hamil mulai kenalin makanan sehat," ujarnya.

Jika ibunya pemilih dalam hal makanan, anaknya juga akan sama seperti itu. Kalau ibunya pemakan segala pasti akan lebih mudah buat meperkenalkan menu makanan yang sehat.

Ia menambahkan, "akan lebih susah memberi makan anak setelah MPAsi karena kan itu diaduk. Ketika agak besar mereka cenderung udah bisa milih makanan maunya yang enak aja."

Baca Juga: Marak Stunting dan Obesitas, Ketahui Bagaimana Cara Penuhi Gizi Anak

Menu yang bervariasi

Ketika berhadapan dengan anak yang sulit mengonsumsi makanan sehat, orang tua harus selalu mencari cara untuk membuat anak-anak tertarik dengan makanan sehat. Salah satu caranya adalah dengan menu makanan yang bervariasi dari waktu ke waktu.

"Untuk mengatasi anak susah makan sehat, usahakan dalam sehari menunya jangan berulang. Harus ada variasi. Meskipun udah seimbang tetap harus bervariasi. Biar gak bosan," ujarnya.

Berikan contoh

Ketika menuntut anak untuk makan sayur, orang tua cenderung lupa bahwa anak meniru perlakuan orang tuanya. Oleh sebab itu, orang tua harus memberikan contoh ketika makan sayur untuk mendorong ketertarikan anak dengan sayur.

"Ketika masak sayur, coba untuk makan bareng di meja. Mamanya juga contohnin, jangan cuma disedian tapi juga contohin," ujar dr. Diana.

Jangan pantang menyerah

Ketika anak susah makan sayur, orang tua pasti langsung berpikir bahwa anak itu memang enggak suka. Padahal itu hanya karena mereka belum terbiasa. Jika ingin memenuhi asupan gizi pada anak, orang tua harus sabar untuk memberikan makanan sehat agar anak bisa menyukainya.

"Harus selalu suguhkan makanan sehat. Hal penting yang perlu diketahui bahwa anak-anak itu akan suka makanan baru ketika 10-15 kali mengonsumsinya. Baru anaknya mau makan itu. Makanya jangan nyerah kalau 1 kali masak terus anak gak suka," tutupnya.

Baca Juga: Dokter Spesialis Anak Spill Cara Efektif untuk Cegah Meningitis pada Si Kecil, Moms Harus Tahu!

Baca Juga: Sangat Penting untuk Tumbang Janin, Intip Yuk Jumlah Gizi yang Harus Moms Hamil Penuhi Setiap Harinya, Kira-kira Berapa Banyak Ya?