Berat badan ideal menjadi dambaan setiap orang. Karenanya, banyak orang berlomba-lomba diet untuk menurunkan berat badan. Nah, salah satu diet untuk menurunkan berat badan adalah diet okinawa yang berasal dari Jepang, tepatnya di Pulau Ryukyu, Okinawa.

Selain menurunkan berat badan, diet Okinawa juga bisa membuat hidup lebih lama sehat. Hal ini terbukti dari penduduk Kepulauan Ryukyu banyak yang berumur hingga 100 tahun. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mereka bisa hiduplama karena dipengaruhi oleh faktor genetik, lingkungan, dan gaya hidup berupa diet sehat.

Apa itu diet okinawa?

Diet okinawa terdiri dari makanan yang kaya akan fitonutrien dan antioksidan yang sangat baik untuk kesehatan dan bersifat anti-penuaan, Moms. Selain itu, pada diet ini juga dilakukan pembatasan konsumsi olahan daging, biji-bijian, lemak jenuh, garam, serta produk susu penuh lemak.

Baca Juga: 6 Makanan yang Sering Ditemui Ini Rupaya Cocok untuk Diet Lho, Ada Bakso dan Plecing Kangkung!

Apa jenis makanan yang dikonsumsi saat diet Okinawa?

Kalau ingin diet Okinawa, Moms dianjurkan untuk banyak mengonsumsi sayuran hijau, kuning berakar, kedelai, dan jamur. Beberapa contoh makanan diet dalam diet Okinawa, yaitu:

• Sayuran ubi jalar oranye, ubi jalar ungu, rumput laut, rebung, pare, kubis, wortel, labu, pepaya, dan jamur.
• Makanan berbahan dasar kedelai, seperti tahu, miso, nato (kedelai yang difermentasi), dan edamame.
• Biji-bijian, meliputi millet, gandum, nasi, dan mie.
• Daging dan makanan laut, seperti ikan, ragam, seafood, dan daging babi.

Seseorang yang melakukan diet Okinawa diperbolehkan makan daging, susu, ikan, sert biji-bijian seperti nasi, namun dengan jumlah yang sedikit.

Baca Juga: Beauty Catat, 6 Buah Ini Sebaiknya Dihindari Saat Diet! Berat Badan Turun Cuma Harapan Doang...

Lalu, bagaimana dengan porsi makannya?

Orang Okinawa tidak memiliki porsi makan khusus. Namun, mereka memiliki filosofi setiap kali makan, yaitu berhenti makan sebelum kenyang. 

Nah, dalam menjalani diet okinawa ini, Moms disarankan berhenti makan saat sudah kenyang 80 persen. Hal ini berperan dalam menjaga berat badan dan melawan obesitas.

Baca Juga: Sering Jadi Musuh saat Diet, Ini Lho Sebenarnya Fungsi Karbohidrat