Penyakit darah tinggi atau hipertensi memang salah satu penyakit yang berbahaya, ya Moms. Pasalnya, penyakit ini bisa menjadi pembunuh diam-diam atau silent killer. Hipertensi tidak memiliki gejala, tapi menjadi risiko utama penyakit jantung dan stroke.

Meski begitu, gak perlu khawatir berlebihan, ya Moms. Pasalnya hipertensi bisa diturunkan dengan menerapkan pola hidup sehat tanpa memerlukan obat-obatan. Nah, berikut ini lima tips untuk menurunkan tekanan darah.

1. Perbanyak aktivitas dan berolahraga

Sebuah penelitian tahun 2013, orang dewasa yang melakukan pelatihan aeronik dapat menurunkan tekanan darah ereka dengan rata-rata 3,9 hingga 4,5 persen. Hasil ini sama baiknya dengan obat tekanan darah, lho Moms.

Selain itu, dengan rutin berolahraga juga bisa meningkatkan detak jantung dan pernapasan. Sehingga seiring berjalannya waktu, jantung pasien akan lebih baik dan lebih kuat dalam memompa darah. Hal ini mengurangi tekanan pada arteri dan darah, Moms.

2. Kurangi konsumsi gula dan karbohidrat olahan

Gula, terutama fruktosa mampu meningkatkan tekanan darah lebih dari garam, lho Moms. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa gula dapat meningkatkan tekanan darah sebesar 5,6 mm Hg diastolik dan 6,9 mm Hg sistolik. Oleh sebab itu, lakukan diet rendah karbohidrat dan rendah gula agar tubuh lebih sehat.

Baca Juga: 5 Rempah-rempah Ini Bisa Jadi Obat Hipertensi Alami