Beauty, apakah kamu seorang coffeholic atau pecinta minuman kopi?

Ya, kopi memang bisa menjadi salah satu bagian terbaik di pagi harimu, bahkan mungkin menjadi alasan utama kamu menemukan motivasi untuk bangun dari tempat tidur dan pergi.

Sebenarnya, ada cukup banyak informasi yang beredar mengenai manfaat menyehatkan dari kopi. Tapi di sisi lain, tak jarang pula informasi yang menyebutkan bagaimana kopi dapat memberi dampak kurang baik bagi tubuh. Jadi mana yang benar?

Menurut Frankie Phillips, PhD, RD, ahli gizi terdaftar dengan gelar doktor di bidang nutrisi, ada beberapa manfaat kopi untuk kesehatan dan beberapa penelitian pun telah mengungkapkannya. Apa saja?

Dikutip HerStory dari laman Eat This, Kamis (23/12/2021), berikut ulasannya, Beauty.

1. Berapa banyak kopi yang harus diminum untuk menurunkan risiko penyakit?

Menurut Dr. Phillips, minum kopi dalam jumlah sedang (3-5 cangkir per hari) diketahui berdampak pada risiko penyakit yang lebih rendah, yaitu penyakit jantung dan mungkin pada tekanan darah dan tipe 2 diabetes.

FDA sendiri telah mengatakan, batas aman untuk minum kopi per harinya adalah hingga 400 miligram kafein. Kecuali bagi ibu hamil, maka batas yang disarankan pun akan berubah.

Untuk referensi, berikut ini kira-kira berapa banyak kafein dalam beberapa minuman kopi favoritmu, Beauty:

• Kopi Seduh (8 ons) memiliki sekitar 96 miligram kafein.
• Satu espresso memiliki sekitar 64 miligram.
• Minuman dingin Starbucks yang tinggi memiliki sekitar 150 miligram.

Meskipun 3 hingga 5 cangkir per hari tak apa-apa untuk orang dewasa, namun penting untuk memperhatikan bagaimana perasaan tubuh jika kamumungkin lebih sensitif terhadap kafein.

Pasalnya, jika kamu mengonsumsi terlalu banyak kafein, kamu mungkin mengalami hal-hal seperti kegelisahan, mual, sakit kepala, atau gejala kecemasan.

Baca Juga: Bikin Tenang Banget! Ini 6 Rekomendasi Parfum Aroma Kopi yang Bikin Hari Makin Energik Dijalani, Cocok untuk Wanita dan Pria!

Baca Juga: Alamak! Jangan Kebanyakan Minum Kopi Beauty, Ini Lho 4 Bahaya Jika Terlalu Sering Ngopi, Tiati Bikin...