4. Kacang pistachio

Kacang pistachio relatif padat energi, tetapi mengandung jumlah serat yang sehat dan lemak yang bermanfaat.

Sebagai bagian dari studi tahun 2015, para peneliti menyarankan diet yang diperkaya pistachio atau diet biasa kepada peserta dengan diabetes tipe 2 selama 4 minggu.

Hadilnya, rasio HDL terhadap kolesterol LDL secara signifikan lebih baik pada kelompok pistachio, dibandingkan dengan kelompok diet biasa. Mereka yang menjalani diet pistachio juga memiliki kadar trigliserida yang lebih rendah, yang menunjukkan kesehatan jantung yang lebih baik.

5. Kacang tanah

Kacang tanah kaya akan protein dan serat. Mereka dapat membantu menurunkan berat badan dan dapat mengurangi risiko penyakit jantung.

Satu studi di tahun 2013 melihat efek kacang pada diet wanita dengan obesitas yang berisiko terkena diabetes tipe 2.

Para peneliti menemukan bahwa menambahkan kacang ke sereal membantu mengontrol kadar gula darah dan nafsu makan pada peserta. Ini dapat membantu menurunkan berat badan, yang memiliki dampak signifikan pada risiko diabetes.

Semoga informasinya bermanfaat ya!

Baca Juga: Kalap Makan saat Lebaran, Ini Tips Cegah Gula Darah Melejit untuk Penderita Diabetes, Kamu Wajib Tahu!

Baca Juga: Cocok untuk Penderita Diabetes, Ini 3 Rekomendasi Rice Cooker Rendah Karbo dan Gula untuk Diet Lebih Sehat, Cuss Kepoin Moms!