Gangguan ingatan salah satunya Alzheimer merupakan penyakit yang kerap diderita oleh lansia. Alzheimer merupakan penyakit yang menyerang otak sehingga menyebabkan penurunan daya ingat, bicara, dan kemampuan berpikir penderita.

Sebelum terkena penyakit ini, ada baiknya untuk mencegahnya sejak dini. Salah satu cara yang dapat dilakukan adalah dengan menerapkan pola makan sehat sehari-hari.

Pola makan yang dapat dilakukan untuk mencegah Alzheimer adalah dengan menerapkan diet MIND atau Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay. Diet ini merupakan gabungan dari diet Mediterania dan diet diet DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension).

Kombinasi diet ini memokuskan pada perawatan dan perlindungan otak dari demensia atau Alzheimer. Pola makan sehat adalah kunci utama dari diet ini.

Nah, kira-kira makanan apakah yang cocok untuk diet MIND? Berikut makanan yang cocok banget untuk kamu coba, Beauty.

1. Gandum utuh

Gandum utuh memiliki segudang manfaat salahs atunya mencegah Alzheimer. Jika melakukan diet MIND, setidaknya kamu harus mengonsumsi tiga porsi gandum utuh tiap hari.

Satu porsinya sama dengan 1/2 cup gandum utuh, atau 100 persen pasta gandum utuh, satu iris roti gandum utuh, atau satu gelas sereal 100 persen gandum siap saji. 

Baca Juga: Beauty Gampang Banget Lupa? Ini 3 Nutrisi Penting untuk Menjaga Kesehatan Otak, Cocok untuk Penderita Alzheimer